1日10分で効果的にダイエット！本気で痩せたい人のための「引き締めトレーニング」【iPhoneアプリ】
| 今からでも遅くはない！夏までに体をシェイプアップ！ |
皆さん、ボディバランスは崩れていませんか？すでに毎日じめじめとした暑さで夏の風を感じ始めている今日この頃ですが、夏と言えばやはり気になるのはボディライン。薄着になるほどに二の腕やおなか周りが気になってくるという人も少なくはないと思います。
そんな方にオススメなのが、今回紹介するiPhone向けアプリ「引き締めトレーニング」です。どれだけの効果があるのか、実際に試してみました。
ダイエットというと、真っ先に食事制限などを思い浮かべる人もいるかも知れませんが、それは正直言って「正しくないやり方」。リバウンドする事なく美しい体型を作るには、適度な有酸素運動によって脂肪を燃やす事が大事です。
この引き締めトレーニングはそういった有酸素運動に着眼点をおいている上に、ベッドの上などで手軽に出来るよう工夫されているのが特徴。決して難しいトレーニングやきつい筋トレではなく、誰でも出来るレベルで体力増進とダイエットを行えるのがポイントです。
アプリを立ち上げると、初めにメニュー項目が開かれます。胸、二の腕、背中、お腹、尻、太ももの合計6箇所のトレーニング内容から選択する事が出来、それぞれに3つのトレーニング項目が用意されています。
全てのトレーニングを行う必要はなく、各箇所1つずつを選択しても良いですし、1箇所だけを集中的に行っても構いません。自分の体型や目指したいボディバランスに合わせてトレーニングを行えるのがこのアプリの良いところです。
各トレーニング項目のナンバーを選択すると、いよいよトレーニング開始ですまずトレーニング項目の説明画面が現れ、その後スタートボタンをタップするとトレーニングが開始されます。
トレーニングは30秒×3セットとなっており、トレーニングを開始するとカウントダウンが始まります。30秒経つとデフォルト設定では10秒間のインターバルがあり、その後再び30秒間のトレーニング。これを3回繰り返します。
トレーニングは途中で辞める事も可能なので、やっていてきついなぁと感じたり、別のトレーニングに切り替えたい時は自由に変えられます。案外30秒間のトレーニングというのはきつかったりしますので、慣れないうちは時間にとらわれずにトレーニング内容を覚えるつもりでチャレンジしてみると良いでしょう。
消化したトレーニング記録は「Records」に記録され、カレンダー形式で保存されます。保存されるのはどの箇所をどれだけの時間トレーニングしたのかという事のみ。大切なのは、何処をどれだけ鍛えたのかという事ではなく、毎日続けているか、という事だと実感させられます。
「Setting」画面では、休憩時間（インターバル）の長さやカウントダウンの音の種類などを選択出来ます。10秒のインターバルでは厳しいという方は、30秒くらいにして試してみると長続きするかもしれません。
「My menu」の項目では、それぞれのトレーニング項目を単体で行うのではなく、次々に連続して行えるようにカスタマイズする事が出来ます。
各トレーニング内容は各箇所共に複数選択も可能。例えば胸と二の腕を中心にダイエットしたい場合などは、その箇所のみを選択する事も可能です。
トレーニング項目やメニュー内容は非常にシンプルですが、これだけでもかなりの負荷があり、3〜4つほどトレーニング項目をこなしただけでも息が切れてくるほどです。かといって、本格的な筋トレと比べればずっと簡単で手軽なトレーニング内容になっているので、難しく考える必要もありません。
筆者も毎日ダンベルトレーニングやスクワットなどをして体力＆体型維持に努めていますが、自主的にそれらを毎日こなすには、ある程度の慣れと忍耐力が必要です。また自己判断でのトレーニングはついついやり過ぎてしまって筋肉痛になってしまったり、逆に体を壊してしまう事も少なくありません。
そういった意味でも、トレーニングメニューに沿って規則正しくトレーニングが出来るこのアプリは非常に有用だと思います。
この引き締めトレーニングには、他にも筋肉トレーニングや柔軟トレーニングなど、いくつかのバリエーションアプリが販売されていますが、主にダイエットや体型維持を目的とするならこの引き締めトレーニングが最も効果的でしょう。
価格も115円と非常にリーズナブルですので、高価なダイエット用の健康器具を買ったり、ダイエット食品などに頼るよりもずっと経済的でしかも効果抜群です。
是非、このアプリと共に1ヶ月間でも良いので毎日10分のトレーニングをしてみましょう。確実にダイエットと引き締め効果を実感出来ると思います。夏に体型で恥ずかしい思いをしたくないなら、是非ダウンロードして実践してみて下さい♪
記事執筆：あるかでぃあ
価格：115円
カテゴリ：ヘルスケア／フィットネス
開発者：ayAPop
バージョン：3.0.3（iOS 4.0 テスト済み）
App Store：http://itunes.apple.com/jp/app/id389582328?mt=8
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